Translate ترجمة جوجل

الثلاثاء، 18 ديسمبر 2018

الابتعاث ابو التجارب



مقال كتبته لموقع سفراء رياديون بعنوان "الابتعاث ابو التجارب"




المهندس معتصم بن صافي كتوعه - جده

منذ أول يوم وطأت قدمي الولايات المتحدة الأمريكية, تحديداً عندما خرجت من بوابة المطار الى المدينة التي لا تنام نيويورك, حتى اختبرت تجربة كانت الأولى لي من نوعها وهي خروج الهواء البارد من فمي على هيئة دخان كما الأفلام السينمائية. ومن هنا بدأت رحلة التجارب ، لأن الإبتعاث كان هو المكان لتجربة كل جديد.

بفضل من الله ومنة كانت تجربتي مثمرة ، التي قاربت العقد من الزمان في الابتعاث, صادفت فيها كل جميل وغريب وحتى السيء. فقد تعلمت بطرق تدريس مختلفة لم أعهدها من قبل, مثل: دخول الاختبار ومعك الكتاب وجميع المراجع التي تريد حتى تستخدمها في الحل ، او أن يكون إختبارك النهائي في مادة هندسية صعبة عبارة عن كتابة مقال قصير تعبر فيه عن ما إستفدته من المادة.

 ومن ثم تجربة عقد صداقات مع أناس لم أتخيل بأني سأصادقهم مثل: زميلي الأمريكي في غرفة سكن الجامعة التي كنا نتشارك فيها ، الذي كان في بداية الأمر متوجس خيفةً مني بأني مسلم و سعودي. حيث بدأت بعزيمته بين الفترة والأخرى على قالب من الشكولاته الذي حطم جدار التوجس والخيفة منه, فبادلني بنفس الطريقة بعزيمتي بين الفترة والاخرى على مشروب الكولا الذي أفضّل ، ولازلنا نتواصل الى الآن من خلال قنوات التواصل الإجتماعي.

 وأيضا قمت بتجربة السفر بالسيارة حيث قدت من جنوب غرب الولايات المتحدة الأمريكية إلى حدود كندا في الشمال الغربي من القارة الأمريكية الشمالية. حيث عبرت خلالها خمس ولايات، واكتشفت فيها أن كل ولاية تختلف عن الأخرى من حيث القوانين والتشريعات وحتى طباع البشر.

كنت دائماً أفكر عن ماذا لو عاد بي الزمن لوقت بداية الابتعاث؟ يا ترى هل كنت عملت ما عملت؟ او غيرت ما عملت كله؟ وتوصلت لإجابة اقنعتني وهي: نعم كنت سأعمل ما عملت وسأضيف أني كنت أود تعلم لغة او لغتين أخرى خلال فترة الابتعاث مثل الأسبانية والفرنسية ، ولكن يبدو أن مواد الهندسة لم تترك مجال لدراسة اي شيء أخر.

وأخيراً, في رحلة العودة إلى الوطن خضت أول تجربة لي في خط السير الجوي الجديد الذي كان لمدة 16 ساعة في الطائرة من غرب القارة الأمريكية الشمالية إلى شبه الجزيرة العربية. ولسان الحال يقول: حتى عند إنتهاء مغامرة الابتعاث لا يزال يذكرني بأنه ابو التجارب.


 و كلمتي الأخيرة:

التوكل على الله دائماً و أبداً. التفاؤل مطلب مهم, و مواجهة الواقع شر لا بد منه. و لكن الأمل بالله أبداً لا ينضب, فالحمدلله إن أصبت و أستغفر الله إن أخطأت.


 إقتراحاتكم و تعليقاتكم تُعلمني و تهمني و تُلهمني

Eng.mkatouah@gmail.com



@mkatouah


الأربعاء، 21 نوفمبر 2018

100 يوم دون تدخين واستمرت الحياة!



100 يوم دون تدخين
واستمرت الحياة!

قد كتبت سابقاً 50 يوم دون تدخين ويالقسوة الحياة. وكيف ان التوقف عن عادة كانت ملازمة لسنين طويلة, وبسبب التوقف عنها اصبحت الحياة قاسية. ولكن الأن وجدت نفسي بأني يجب أن اكتب حول ما حصل خصوصاً انقضاء 100 يوم دون تدخين وكيف ان الحياة استمرت بالرغم من كل شيء.

بدأت شهيتي للتدخين تنخفض اكثر فأكثر, كنت عند الحماس اشعل سيجارة, عند الحزن اشعل سيجارة, عند الفرح اشعل سيجارة و هكذا. كان كل شيء مرتبط بإشعال سيجارة. ولكن الان بعد 100 يوم, وجدت انه لا داعي بأن اشعل سيجارة وانفر من هم حولي بسبب التدخين. ويجب أن اذكر بأن حدة الطباع التي لازمتني في بداية الامر عند ترك التدخين بدأت في الاندثار ولله الحمد, خصوصا بأني شعرت بإندثارها بعد 28 يوم منذ ان تركت التدخين. طرأت علي بعض التغيرات الطفيفة التي اختبرتها, مثلاً: حاسة الشم شعرت بأنها مختلفة عن قبل, تنفسي افضل عن ذي قبل, ونوعاً ما رائحة التدخين بدأت في مضايقتي, وربما يطرأ شيء جديد غداً او بعد غد.

 السؤال الاهم: كيف تغلبت على شهية التدخين؟ قبل أن اجيب على هذا السؤال, يجب أن اذكر بأن وزني قد زاد, ولست فخور بذلك ولكن هذه كانت احد اعراض التوقف. والان احاول جاهداً للعودة للرياضة حتي لو كانت المشي يوميا لنصف ساعة, والبدأ في اكل الاكلات الصحية والتقليل من الاكلات المسبكة اللذية.

 والان لأجيب على السؤال: عكفت على شغل وقتي بأي شيء مفيد, مثلاً: في فترة 100 يوم قرأت 4 كتب, ترجمت عدة مقالات, انهكت نفسي في العمل, كنت احاول جاهداً ان ابعد فكر التدخين عني بأي طريقة, لدرجة ان اصدقاء الديوانية الاسبوعية لم اراهم لأكثر من شهرين الى الان. الهدف كله من هذه التجربة هو تحسين لنمط الحياة ليس الا. خوض تجربة جديدة, التعود على نمط صحي للحياة.

واخيراً:
100 يوم دون تدخين, لا اعلم ماذا سيكون الهدف المقبل؟؟ عموماً: واستمرت الحياة!




 و كلمتي الأخيرة:
التوكل على الله دائماً و أبداً. التفاؤل مطلب مهم, و مواجهة الواقع شر لا بد منه. و لكن الأمل بالله أبداً لا ينضب, فالحمدلله إن أصبت و أستغفر الله إن أخطأت.

 إقتراحاتكم و تعليقاتكم تُعلمني و تهمني و تُلهمني
Eng.mkatouah@gmail.com


@mkatouah


الأحد، 11 نوفمبر 2018

كيفية التعامل مع القائد الذي يجعل من كل شيء امر عاجل!


كيفية التعامل مع القائد الذي يجعل من كل شيء امر عاجل!

الكاتب: لولي يسكال

ترجمة: م. معتصم كتوعه mkatouah@

المصدر

هل سبق و تعاملت مع مدير يجعل من كل شيء في العمل امر عاجل, حتي وجدت نفسك اصبحت لا تستطيع التفرقة بين ماهو المهم وماهو الغير مهم؟ إن كانت إجابتك بنعم, هذا يعني بأنك بدأت تشعر بالغرابة من الوضع لا تستطيع العمل وتحديد الأولويات حتى تتقدم. او ربما عملت مع مدير يطلبك لمهمة عاجلة لا تستدعي كل تلك العجلة لتفاهتها, مما يجعلك تشعر بأنك تعمل طول الوقت وانت في حالة الطوارئ. او ربما وجب عليك الاختيار بين مهمتين حرجة, كلتاهما مهمة للمديرك.

في الواقع, عندما يتم وسم كل شيء بأنه عاجل, يتضح بعد ذلك بأنه لا يوجد شيء عاجل. نحن لا نعلم ما المهم, مما يعني بأننا لا نعلم كيفية التعامل مع المهمة او النشاط. قد لا تستطيع تغير مديرك, ولكن بإمكانك تغير طريقة تواصلك معه للحصول على الافضل من خلال وضع لم يكن الافضل.

هنا بعض الافكار المساعدة:

-        تعامل مع رئيسك. قبل أن تتعامل مع الأمور الطارئة, عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع مديرك. فطريقة ردك لمديرك حيال الطلبات العاجلة, قد تساهم في تفاقم الوضع, او تحول اتجاه الحوار إلى طريق اكثر صحياً.

-        تعامل مع المشكلة اولاً. عندما يقرع جرس الانذار على مرات متتالية, تواصل مع مديرك ووضح التحديات التي ستواجهك, واطلب المشورة والخطة التي ستساعدك للإهتمام في تحديد الاولويات. واجه الحقائق, ولا تدع مشاعرك تتدخل في طريقك. لا تنتظر حتي يأتيك مديرك ويسألك لماذا لم تهتم بما تم ابلاغك به.

-        تعامل مع التوقعات. كلما طلبك مديرك لعمل شيء, فمن الافضل لك أن تعرف كيفية التعمامل مع التوقعات وادارتها. فإذا كنت قلق حيال عدم وجود الوقت الكافي للإنتهاء من مهمة او نشاط, او ان هناك ما يعيقك من عدم الحصول على النتائج في الوقت المحدد, فمن الافضل اخبار مديرك بذلك.

-        تحدث مع مديرك دائما. من الافضل دائما بأن تجعل مديرك يعلم ماذا تصنع, سواء كان هناك اخبار جيدة او غير ذلك, وايضاً ان كان هناك اي مساعدة تحتاجها في اتمام عملك. فعلى سبيل المثال, اذا كنت بحاجة لمساعدة او انهيت مهمة في وقت قصير, فمن الافضل اخطار المدير بذلك. ومن الفوئد الجمة لبقاء مديرك على اتصال معك, بأنه سيكون هناك تقرير دوري بالاعمال, مما يساهم بالتواصل مع المدير حتى في الاوقات العصيبة.

-        حدد أولوياتك. إذا كان مديرك كل شيء لديه عبارة عن امر عاجل, فالتدخل منك بسرعة يعتبر امر صحيح. ولكن يعتمد ذلك على مهامك و نشاطاتك الاخرى, و هنا قد يكون هناك سبب قوي لإضافة طلبات مديرك إلى قائممة المهام وليس اعلى القائمة. قم بتحديد ما المطلوب منك ومن مديرك, مع إدارة توقعات المدير من خلال جدول واضح بوقت معين. وطالما بإمكانك أن تعطي وقت وتلتزم به, فهذا افضل الامور.

القادة الذين يقودون بنمط ان كل شيء عاجل, يفعلون ذلك لأنهم لا يستطيعون تحديد اولوياتهم وعن ماهو مهم وما هو غير ذلك. فأفضل طريقة للتعامل مع مدير من هذا الطبع, هو عن طريق التوضيح لهم, والتواصل معهم و تثقيفهم. فذلك سيساهم بجعلهم قادة افضل, و تحقيق علاقة افضل و الحصول على اداء افضل.

قريحة القيادة: القادة بحاجة لأن يتذكروا, عندما يكون كل شيء مطلوب بشكل عاجل, حقيقةً هذا يعني بأنه لا يوجد شيء عاجل.



 و كلمتي الأخيرة:
التوكل على الله دائماً و أبداً. التفاؤل مطلب مهم, و مواجهة الواقع شر لا بد منه. و لكن الأمل بالله أبداً لا ينضب, فالحمدلله إن أصبت و أستغفر الله إن أخطأت.

 إقتراحاتكم و تعليقاتكم تُعلمني و تهمني و تُلهمني
Eng.mkatouah@gmail.com


@mkatouah


الاثنين، 15 أكتوبر 2018

10 أنواع من الرجال يجب أن لا ترتبطي بهم




10 أنواع من الرجال يجب أن لا ترتبطي بهم
الكاتب : أرون أندرسون
ترجمة: م. معتصم صافي كتوعه
تدقيق نحوي و لغوي: @MissNo00ona
المصدر


تحلم كل فتاة بيوم زفافها. هن دائمات الترقب و الانتظار لفارس الأحلام الذي سيخطفهن. و لكن كلما يمضي العمر، كلما اتضح أنه لا يوجد أحد كامل. و حلم الفتاة من الزواج من فارس الأحلام سيتبخر و ينتهي الفلم إلى هذا الحد. فعوضاً عن البحث عن الفارس الكامل؛ يتوجب عليكِ البحث عن الفارس الذي سيكون كاملاً لك أنتِ او المكافئ لكِ.



وخلال بحثك عن الشخص الكامل من الأفضل البحث عن اسباب الأمور السيئة، حتى تظهر الأمور الجميلة. فهذا حسن. و هذا لا يظهر السطحية و لكن قد يكون كذلك.  وبرغم كل ذلك فهناك رجال يجب الأنفصال عنهم خلال وقت الخطبة. و هم 10 أنواع:

الذي يخاف الإلتزام

و أخيراً حصلتي على الشخص الذي يطارده كل الفتيات؟ حسناً, لدي خبر لك: ليس لأنه قرر أخيراً الأرتباط يعني بأنه سيلتزم!. فإذا كان معروف عنه أنه لا يحب الإلتزام؛فربما هو لا يزال كذلك، وستتعجبين دائماً من هذه العلاقة.

 الثائر

الكثير من النساء ينجذبن للرجل الثائر. فهم يرون فيه بعض الغموض و الرومانسية في نفس الوقت. و لكن في الكثير من الأحيان الثائر على المجتمع هو ثائر على الإرتباط. و قريباً جداً ستجدينه ثائراً عليك أيضاً.

 النرجسي

النرجسية هي اسطورة أغريقية، تتحدث عن شخص كان شديد الجمال فرقع في حب نفسه، إلى نهاية القصة - لأنه لم يستطيع أن يترك النظر إلى نفسه على إنعكاس الماء فسقط و غرق. فالشخص النرجسي يكون واثق من عظمته،لدرجة أنه لا يستطيع رؤية ضعفه. فالزواج من الشخص النرجسي يعتبر إرتباط من طرف واحد ،فهم دائماً من يريد أن يظهر عظمته على حساب الأخرين.

 المحب للسيطرة

كلنا نحب عمل الأشياء على طريقتنا الخاصة ، و لكن الرجال يظهرون الحنقة و الغضب عندما لا يحصلون على ما يريدون. قد يكون الشخص الذي يحب السيطرة مخيف و يستهلك من طاقتك عقلياً و جسدياً.


 الشخص الذي يريد أن يثبت أنه يعلم أكثر منك
شيء جميل أن ترتبطي بشخص لديه عقل. و لكن وجب التحذير، فربما ترتبطين بشخص من نوع "أنا أعلم كل شيء" و سوف تشعرين دائماً معه بأنك على خطأ، حتى و إن كان ما قلتي مجرد رأي.


ابن أمه (حبيب ماما)

لقد سمعتي سابقاً كيفما الرجل يعامل والدته, سيعاملك أنت. إذاً فأنت تتطلعين إلى شخص قريب من والدته و يمضي الكثير من الأوقات معها. و لكن وجب الحذر, إذا كان قريب جداً جداً من والدته فستجدين نفسك قد إرتبطي بوالدته أيضاً. فيجب أن تعتادين على سماع "والدتي لا تفعل ذلك بهذه الطريقة" و يجب أن تعتادين على أن تكون والدته مستشارة زواجكم.


 الرجل الجميل

يجب أن تعتادين على قضاء عطل نهاية الأسبوع في المجمعات التجارية بحثاً عن ملابس جديدة، عوضاً عن حضور تمارين لكرة القدم. و لكن على الأقل سيكون لديك منزل جميل و سيارة جميلة ربما لا تستطيعين دفع ثمنها.




 السهل جداً

كما ذكرت سابقاً،  كلنا نحب عمل الأمور بطريقتنا. فعندما تجدين الشخص الذي يجعلك تفعلين ما تردين و لا يضجر من تصرفاتك فيجب عليك أن تتمسكي به، لكن بعد فترة ستجدين نفسك تقومين بإتخاذ كل القرارت. و من ثم ستجدين نفسك حانقة و غاضبة لأنه لا يقوم بأي شيء حتى و أن كان يحرك جسده.

الرجولي جداً (رجل العصور القديمة)

هذا الشخص يتحدث كثيراً عن الرياضة، يحب الصيد جداً و عمل النشاطات الخارجية. هو قاسٍ, فيجب عليك أن تتحضرين للإعتناء به و عمل أعمال المنزل على أكمل وجه. و يجب أن تنسين أنه قد يحضر لك أي شيء في أي مناسبة، حتى و لو كانت مناسبة عيد الحب ،لأنه يعلم أن الرجال لا يفعلون هذه الأمور السخيفة.



 مجنون الرياضة

من  منا لا تريد الأرتباط بشخص رياضي بعضلات في البطن و الأذرع. و لكن بالرغم من كل الأمور الجسدية، ستجدي أن النادي الرياضي سيكون هو شغله الشاغل و يقضي جل أوقاته فيه. و ستجدين نفسك تتحدثين  بمصطلحات رياضية فقط معه. و ليكن في المعلومية! الرجل الذي يكون النادي الرياضي عنده هو كل حياته ، قد مكٓن الخادم بأن يكون سيده، وستجدين قريباً أنكل شئ اصبح من  أولوياته غريبة الا انتِ.



و أخيراً, نعم هناك البعض من هذه وتلك الشخصيات في كل فارس احلام, و لكن يجب أن تعرفي  وترضي بأن فارسك يملك بعض هذه الصفات فقط وليست جميعها ،و إلا ستجدين نفسك قد إرتبطي بضفدع عوضاً عن فارس للأحلام.


 و كلمتي الأخيرة:
التوكل على الله دائماً و أبداً. التفاؤل مطلب مهم, و مواجهة الواقع شر لا بد منه. و لكن الأمل بالله أبداً لا ينضب, فالحمدلله إن أصبت و أستغفر الله إن أخطأت.

 إقتراحاتكم و تعليقاتكم تُعلمني و تهمني و تُلهمني
Eng.mkatouah@gmail.com

@mkatouah



الاثنين، 1 أكتوبر 2018

50 يوماً دون تدخين: يالقسوة الحياة



50 يوماً دون تدخين: يالقسوة الحياة

لن اقوم بسرد النصائح حول مخاطر التدخين, او كيف انه يساهم في اهدار اموالنا, او مضايقة الاخرين, و الاهم من ذلك اهدار لصحتنا. ولكن سأتحدث عن تجربة بدأتها تحديداً في يوم14  اغسطس 2018 , وكان الشرط الوحيد هو التوقف عن التدخين لمدة 30 يوما ومن ثم كتابة مقال يلخص هذه التجربة ولكن وجدت نفسي قد اكملت 50 يوما دون تدخين. ولكن قبل الشروع في حيثيات التجربة سأخبركم بقصة قصيرة, ربما لها علاقة لشروعي في تطبيق التجربة.

ذات يوم كنت عندي والدتي حفظها, وبعد وجبة غذاء مميزة عن كل مالذ وطاب من يداها الكريمتين, شرعت للصعود للدور الثاني من المنزل, وكان لابد من الصعود قرابة 20 – 25 درجة, وما ان صعدت ووصلت لأخر درجة من السلالم, حتي شعرت وكأني اغرق في الماء واصبحت ابحث عن الاكسجين, واعتقد و الله اعلم أن فترة الاختناق هذه كانت لثانية او اقل, ولكن كانت كفيلة بأن تجعل ناقوس الخطر يضرب في عقلي وأن هناك شيء غير صحيح. ويجب القول انه لم تكن تخمة من اكل والدتي الخارق, ولكن كان شيء صحي جديد لم اعهده من قبل. ومن هذه القصة بدأت رحلتي التجريبة القاسية للتوقف عن التدخين والتي قرنتها بتحدي النفس. مع العلم اني لم اكن انوي التوقف و لا اريد التوقف لأني للاسف... احب التدخين!

لا اريد أن اذكر المدة التي قضيتها في التدخين لأني لا افتخر بها, ولكنها كانت طويلة جدا جدا.  توقفت عن زيارة الاصدقاء في الديوانية لمدة 3 اسابيع, توقفت عن التواجد في اي مكان به مدخنين, و الهدف كان ان ابتعد عن اي محفزات للتدخين. واكتشفت ان كل من اعرف من اصدقاء مدخنون, وتقريبا ليس لدي اصدقاء غير مدخنين. عموماً,  في الديوانية الاسبوعية كل ما نعمل هو لعب الورقة (بلوت), لعب البلايستيشن(كرة قدم), تدخين السجائر الكلاسيكية, او الالكترونية, شرب الشيشة (جراك) و المعسل. هذا هو النظام لأكثر من 20 سنة.

نعم, اصبحت الحياة قاسية, واصبحت قاسي على نفسي وعلى من هم حولي. فالتغير ليس سهلاً, والتوقف عن شيء تزاوله لمدة لا يستهان بها فجأة, كفيل بأن يجعل حتى جسدك في التمرد عليك. فمثلاً, كنت كلما شعرت بالضغط في العمل الجأ الى التدخين, وكان تدخين سيجارة واحدة كفيل بأن يدب في نفسي التحفيز الذي اريد كي انجز في العمل, ولكن اكتشفت ان هذا كله كان هراء. وكمثال اخر, يعي جيداً المدخنون اهمية تدخين سيجارة بعد وجبة دسمة, لانها كفيلة بأن تسرع عملية التهضيم وغير ذلك, ولكن اكتشفت ايضاً أن هذا كان مجرد هراء.

لا انكر اني كنت استمتع بالتدخين, واستلذ بتذوق الدخان, وبغض النظر ان كنت ازعج من حولي او لا؟ ولا ازال بين الفينة والفينة اتذكر الاوقات التي كنت اقضيها و انا ادخن وكيف اني اسرح في التفكير كيفما يسرح الدخان في الهواء. وفعلاً, أحياناً افتقد التدخين وبشدة, ولكن سأصمد ما استطعت والله المستعان.

الفوائد من التوقف عن التدخين لم تكن ملحوظة حتي وصلت لليوم 28 دون تدخين, واول فائدة كانت اني اصبحت لا اتعب بسرعة. كنت عادةً احمل صناديق مياه الشرب من باب المنزل الى المطبخ, وهي مسافة قصيرة لا تتعدي 3-4 متر, وكنت بعد ان اضع صندوق الماء, اشعر بتعب رهيب واني ابحث عن هواء حتى يدخل الى رئتي, او بمعنى اصح اني اغرق وكنت ابحث عن هواء. ولكن الان ولله الحمد, اصبحت افضل بكثير واني لا اتعب بسرعة ولله الحمد. من الفوائد الاخرى الجميلة حقيقةً, اني اصبحت احتفظ براحة العطر الذي اضع على ملابسي كما هي وليس مخلوط مع رائحة السجائر. ومن الامور المضحكو التي لم اصدقها الا بعد ان سمعتها اكثر من مرة, بعض الاصدقاء بدأو بإخباري بأني منظر وجهي تغير, بعد ان اكملت شهرا كامل دون تدخين. حسناً, لا بأس ببعض التغير.

التوقف عن التدخين بكل بساطة يعني تغير في طريقة الحياة life style , لأني للأسف قد زاد وزني, وقد ارهقني هذا الشيء, ومن هنا قررت أن ابدأ في أن اعيش حياة صحية, كالذهاب الى النادي الرياضي, او المشيء في اي ممشى. ولكي اكون صادق معكم, لم ابدأ بعد, ولكن قريباً.

أخيراً, اود أن اشكر كل من دعمني في تويتر, بكلمة محفزة, او نصحية رائعة والاهم من ذلك كله دعوة جميلة بظهر الغيب, فلا غنى عنكم. اعلم جيداً بأني قد ازعجت البعض من خلال تغريدي عن كم من الايام وانا متوقف عن التدخين, ولكل من ازعجت اود ان اقول لهم: بأني سأستمر بذلك لأنه هو المتنفس الوحيد الان دون تدخين!

 والمسيرة ستستمر الى الهدف الجديد وهو 100 يوم دون تدخين.

ربما بعض التغيرات الاجابية ستتطرأ على نفسيتي ومظهري بعد التوقف عن التدخين, ولكن ما الذي سيحصل لو توقفت عن اكل السكر؟؟؟؟ هذه ستكون قصة اخرى



اقتراحاتكم و تعليقاتكم تُعلمني و تهمني و تُلهمني

@mkatouah
eng.mkatouah@gmail.com

كلمتي الأخيرة:
التوكل على الله دائماً و أبداً. التفاؤل مطلب مهم, و مواجهة الواقع شر لا بد منه. و لكن الأمل بالله أبداً لا ينضب, فالحمدلله إن أصبت و أستغفر الله إن أخطأت.




الخميس، 30 أغسطس 2018

ابدأ بعمل 30 شيء لنفسك!


ابدأ بعمل 30 شيء لنفسك!

الكاتب: مارك شيرنوف

ترجمة : م. معتصم صافي كتوعه @mkatouah

المصدر





1- ابدأ بقضاء بعض الوقت مع الناس المناسبة.
2-    ابدأ بمواجهة مشاكلك اول بأول.
3-    ابدأ بأن تكون صادق مع نفسك حول كل شيء.
4-    ابدأ بأعطاء الأولوية لسعادتك.
5-    ابدأ بأن تفتخر بنفسك بكل صدق.
6-    ابدأ بعيش الحاضر وملاحظة كل شيء فيه.
7-    ابدأ بتقدير الدروس المستفادة من الأخطاء.
8-    ابدأ بأن تكون محترم مع نفسك.
9-    ابدأ بالإستمتاع بما لديك.
10-    ابدأ بصنع سعادتك.
11-    ابدأ بأعطاء افكارك واحلامك فرصة.
12-   ابدأ بتصديق بأنك مستعد للخطوة القادمة.
13-  ابدأ بدخول علاقة جديدة للأسباب المناسبة.
14-  ابدأ بأعطاء من تقابل من الناس فرصة.
15-   ابدأ بتحدي النسخة القديمة منك بالنسخة الجديدة.
16-  ابدأ بتشجيع الأخرين على انتصارهم.
17-   ابدأ بالبحث عن الجزء الأيجابي في المواقف الصعبة.
18- ابدأ بمسامحة نفسك و مسامحة الأخرين.
19- ابدأ بمساعدة من هم حولك.
20- ابدأ بسماع صوتك الداخلي.
21-  ابدأ بالتنبه لمستوى الضغط الذي تعيشه وخذ فترات راحة متقطعة.
22-    ابدأ بملاحظة كل جميل في اللحظات الصغيرة.
23-   ابدأ بتقبل بعض الأمور عندما تكون اقل بقليل من المطلوب.
24- ابدأ بالعمل على اهدافك كل يوم.
25- ابدأ بأن تكون متفتح اكثر حيال مشاعرك.
26- ابدأ بأخذ زمام السيطرة على حياتك.
27-  ابدأ برعاية علاقاتك المهمة كالعائلة والاصدقاء بكل نشاط.
28- ابدأ بالتركيز على الأمور التي تستطيع التحكم بها.
29-  ابدأ بالتركيز على احتمالية حصول كل شيء ايجابي في حياتك.
30-  ابدأ بملاحظة كم أنت غني الأن.



 اقتراحاتكم و تعليقاتكم تُعلمني و تهمني و تُلهمني

@mkatouah
eng.mkatouah@gmail.com

كلمتي الأخيرة:
التوكل على الله دائماً و أبداً. التفاؤل مطلب مهم, و مواجهة الواقع شر لا بد منه. و لكن الأمل بالله أبداً لا ينضب, فالحمدلله إن أصبت و أستغفر الله إن أخطأت.


خط تويتر الزمني