52 طريقة تكون فيها اكثر لطفاً إلى نفسك!
الكاتبة: لولي ديسكال
ترجمة: م. معتصم بن صافي كتوعه @mkatouah
المصدر
إذا كنت تحت الضغط, قلق, تشعر بخوف هذه الأيام, فأفضل طريقة
ينصح بها الخبراء النفسيين هي: أن تكون أكثر لطفاً إلى نفسك.
المعضلة هي أننا نركز انتباهنا بأن نكون أكثر لطفاً مع
الأخرين, ولكننا ننسى بأن نكون أكثر لطفاً إلى أنفسنا.
الحياة قاسية بما فيه الكفاية, نكون فيها تحت الضغط بما فيه
الكفاية, صعبة بما فيه الكفاية, التحديات فيها بما فيه الكفاية, ولهذا لا يوجد سبب
يمنعك بأن تبدأ بنفسك.
إبدأ بتجربة هذة الـ 52 طريقة لتكون فيها أكثر لطفاً إلى
نفسك. (كن كمثال للأخريين حتى يفعلوا نفس الشيء):
1- قدر قوتك.
قدر قوتك التي تعرفها, عندها ستستطيع تحفيز الأخريين.
2- تعلم كيف تهدئ من روعك.
العقل الهادئ هو افضل سلاح لأكبر التحديات.
3- ادخل في نقاش شجاع. كن
شجاع بما فيه الكفاية لتبدأ نقاش لشيء مهم.
4- اقض بعض الأيام دون وسائل إعلام.
اغلق كل الشاشات وكل ما يشتتك و يزعجك.
5- تحدث بصدق.
تحدث بكل نزاهة, تحدث ما تقصد فعلاً, ولا تتحدث بسلبية عن نفسك او الاخرين. استخدم
قوة كلماتك للحث على الصدق و اللطف.
6- افعل الشيء الصحيح حتى لو لم يكن هناك من يراقب.
عمل الشيء الصحيح قد يزعج احياناً, ولكن عمل الشيء الغير صحيح سيسبب اذىً مستمر.
7- اقض بعض الوقت مع من يفعلون الامور الحسنة.
لا تتوقف عن عمل شيء للأخرين, واقض من وقتك الثمين مع من يتحلون بهذه السمات و
الروح.
8- قدر المجهول.
الخوف من المجهول قد يشل حركتك, ولكن تحليك بالشجاعة والاقتناع بإنتهاز الفرص,
سيحول خوفك إلى فرص.
9- ارفق بنفسك. كن
متفهم لنفسك كما تكون متفهم لصديقك العزيز. فإذا كان الرفق بنفسك غير موجود
بقاموسك, فهذا يعني أن قاموسك غير مكتمل.
10- احتفل
بتقدمك. أحياناً ننسى بأن نحتفل بإنجازاتنا. فالتقدم
العقلي, والعاطفي, وحتى الروحي, لا يحصل بين ليلة وضحاها. فقد كان هناك جهد لهذا
التقدم, وهو يستحق المكافأة.
11- لا
تستسلم ابداً. لا تقبل اقل مما تستحق, فإنك إن استسلمت
مرة, فستستسلم كل مرة.
12- لا
تقلق حيال ما يعتقده الأخرون. اكبر سجن يعشونه الناس هو
الخوف مما يعتقده الأخرون.
13- لا
تعيش حياتك اونلاين. تأكد من أن تقضي وقتك مع
الاخرين وجهاً لوجه, وان تعيش حياة حقيقة.
14- عامل
الأخرين بإحترام. معاملة الأخرين بإحترام و كرم, له علاقة
بالثقة بالنفس.
15- استوعب
بأنك ذو قيمة وتستحق. هناك فرق كبير بين الأعتقاد
بأنك تستحق بأن تكون سعيد, وانك تعرف بأنك يجب أن تكون سعيد.
16- كن
لطيف مع الأخرين. كن كمثال. عامل الجميع كما تعامل نفسك.
17- عبر
عن نفسك بشجاعة. تحدث بالحقيقة وعيش حياتك لتعبر عن نفسك
وليس ليعجب بك الأخرون.
18- كن
انت البطل. تذكر, الأبطال هم اشخاص عاديون, جعلوا من
انفسهم غير عاديين.
19- لا
تتحدث بسلبية عن نفسك. الشيء الذي تخبر نفسك به كل
يوم, إما يحفزك او يطرحك ارضاً. فلك الخيار.
20- تحلى
بمعايير عالية. لا تجعل اي احد بأن يخبرك بأن معاييرك
عالية. فأنه ليس من الخطأ أن تطلب الأفضل لنفسك.
21- لا
تأخذ نفسك على محمل الجد. خذ عملك ومسؤولياتك على
محمل الجد, ولكن ارفق بنفسك.
22- اعمل
شيء تخاف منه. تعلم كيف تتخطى خوفك وبإمكانك عمل ذلك.
23- خذ
قسطاً من الراحة. الكل يستحق يوماً دون مشاكل, او دون بحث
عن حلول. فلا بأس بأن تنسحب قليلا عن كل ما تهتم به.
24- تعلم
بأن تُسامح. في أي خلاف, اول من يعتذر هو الأكثر شجاعة, وأول
من يسامح هو الأقوى, وأول من ينسى هو الأسعد.
25- حضر
اهداف كبيرة. حضر اهداف: يومية, شهرية او طويلة مدى
مبنية على احلامك. لا تخشى ابداً بأن ما تحلم به كبير, فلا شيء مستحيل. فإن كنت
مؤمن بنفسك, ستستطيع تحقيق ما تريد.
26- إحترم
نفسك إلى ابعد الحدود. عامل نفسك كما تعامل
الأخريين. تذكر, العالم يرى ما تصنع, ولهذا لتكن معاييرك عالية.
27- اعطي.
العطاء هو مفتاح السعادة في الحياة. والسر في ان نعطي مما نملك.
28- استمع
للناس حين يتحدثون. توقف عن اي فعل واي تفكير,
واعط انتباهك لما يقال.
29- إذهب
للنوم مبكراً. ستكون أكثر سعادة, أكثر صحة, وأكثر
فعالية.
30- ساعد
الأخريين. لا تبحث عن سبب لمساعدة الأخرين. ساعد دون
نقاش.
31- غير
تفكيرك لتغير حياتك. إذا اردت حقاً أن تكون افضل
نسخة من نفسك, إبدأ بالسماع لأفكارك. عقلك يعتبر شيء جداً قوي, فعندما تغذي عقلك
بالأفكار الإيجابية, ستحصل امور عجيبة تنصب في صالحك.
32- توقف
عن المحاولة للإنتماء. عندما تجد نفسك خارج السرب,
فهذا هو الوقت المناسب لتعكس ذلك. ركز على نفسك وكيف تستطيع أن تتميز.
33- فكر
بطريقة لجعل حياتك اكثر سهولة, ثم اتبعها.
إذا كان هناك شيءلا يضيف لحياتك معنى, فهذا يعني انه لا ينتمي لحياتك.
34- لا
تحكم على نفسك. احد اهم الطرق التي نكون فيها لطفاء مع
انفسنا هي أن نتوقف عن الحكم على انفسنا. فلا تحكم على كل حياتك في لحظة.
35- انتهز
كل فرصة. عندما تطرق الفرص بابك, لا تجعل الخوف يقف في
طريقك. افتح الباب للفرصة وقدرها, فربما تكون اعظم شيء يحصل لك.
36- تعلم
بأن تتخلى عن بعض الأمور. احياناً افضل شيء لتكون
سعيد, هو أن تتعلم كيفية التخلي عن الأمور التي كنت تتمسك بها بقوة.
37- اطلب
المساعدة. كن قوي بما يكفي لتتميز عن الجميع, وكن ذكي
بما يكفي بأن تعرف متى تريد المساعدة, وكن شجاع بما يكفي لتطلب المساعدة.
38- ركز.
ركز في عملك وستجد نفسك تكتشف المزيد من الوقت المتاح.
39- كن
حاضر. احد اهم الامور بأن نكون أكثر لطافة لأنفسنا
هي بأن نكون حاضرين لنعيش اللحظة.
40- خذ
بعض الوقت لنفسك. هناك فضيلة في العمل و فضيلة بترك
العمل. وازن بين الاثنين و استمتع.
41- ارعى
نفسك. ما الذي سيحصل إذا كرست السنة القادمة بكل
بساطة لتهتم بنفسك؟ لا تختلق الأعذار, فقط اصنع ما تراه يساهم في رعايتك لنفسك.
42- ادخل
الموسيقى لحياتك. الموسيقى تعطي اجنحة لعقلك, ورحلة
لخيالك.
43- اخرج
واستمتع بوقتك. لا يوجد سبب مقنع يعارض بأن تخرج
وتستمتع ببعض المرح.
44- قدر
الناس في حياتك. التقدير قد يصنع الجميل في يوم اي احد,
او من الممكن أن يكون السبب في تغير حياة البعض. وقابليتك لوضع ذلك في كلمات, كفيل
بجلب الضروري في الحياة.
45- تعلم
بأن ترقص بحرية. حتى لو لم يكن هناك من يراقب, ارقص
بحرية و استمتع بكل خطوة.
46- لا
تعتمد على الامجاد السابقة. استمر في تحفيز نفسك و
تقدم.
47- حاول
أن يكون هناك معنى لكل يوم في حياتك. من المهم أن نتذكر ان
هناك معنى يسكن داخلنا.
48- تعلم
بأن تعتذر. الاعتذار لا يعني بأن هناك شخص على خطأ و شخص
على صواب بل يعني انك تقدر هذه العلاقة.
49- تحدى
نفسك بكل جراءة. إن لم تشعر بالتحدي, لن تتغير.
50- كافئ
نفسك شخصياً. خذ وقتاً مستقطع, احصل على بعض التدليك
الصحي, كل اكل لذيذة, لا تفعل شيء, تمشى قليلاً, كافئ نفسك بكل ما يجعلك سعيد.
51- كن
صديق نفسك. فهذا افضل من ان تكون عدو نفسك.
52- اعد
ابتكار نفسك. الحياة لا تدور حول ان تجد نفسك, بل
دائما حول كيف تصنع نفسك.
اقتراحاتكم و تعليقاتكم تُعلمني و تهمني و تُلهمني
كلمتي الأخيرة:
التوكل على الله دائماً و أبداً. التفاؤل مطلب مهم, و مواجهة الواقع شر لا بد منه. و لكن الأمل بالله أبداً لا ينضب, فالحمدلله إن أصبت و أستغفر الله إن أخطأت.
